В рамках Недели психологии ученики 8-9‑х классов выполнили творческое упражнение «Банка эмоций». На этот раз оно приобрело наглядный, художественный формат: ребята не просто обсуждали чувства, а визуализировали их через рисунок.

Как проходило занятие?

Каждый ученик:

1. Нарисовал на листе бумагу стилизованную банку (форму и размер выбирал сам).
2. Вспомнил, какие эмоции испытал за последнюю неделю — от самых ярких до едва уловимых.
3. Изобразил эти эмоции внутри «банки» в виде:
* символов (смайлики, знаки, абстрактные формы);
* цветов (например, красный для гнева, голубой для грусти, жёлтый для радости);
* мини‑рисунков или ассоциаций (например, тучка для тревоги, солнце для восторга).
4. Подписал каждую эмоцию или добавил короткую подпись — что именно вызвало это чувство.

Затем ребята поделились своими «банками» в малых группах, объясняя:

* почему выбрали именно такие образы и цвета;
* какие ситуации спровоцировали те или иные переживания;
* были ли эмоции, которые удивили их самих.

Что дало это упражнение?

Рисуночная форма помогла школьникам:

* Осознавать эмоции через образ. Визуализация сделала абстрактные чувства наглядными и «ощутимыми».
* Тренировать саморефлексию. Ребята учились не просто переживать, а анализировать: «Что я чувствую? Почему именно сейчас?»
* Развивать креативность. Каждый нашёл свой способ выразить то, для чего порой не хватает слов.
* Снижать эмоциональное напряжение. Перенос переживаний на бумагу действовал как «высвобождение» — многие отметили, что стало легче после рисования.
* Увидеть разнообразие чувств. На групповых обсуждениях школьники заметили: даже в схожих ситуациях люди испытывают разные эмоции, и это нормально.

Подростковый возраст — время бурных переживаний, когда чувства часто кажутся хаотичными. Упражнение показало:

* эмоции можно «увидеть» и изучить;
* нет «плохих» или «неправильных» чувств — все имеют право на существование;
* умение называть и изображать свои переживания — первый шаг к управлению ими.

Благодарим ребят за открытость и творческий подход! Надеемся, что их «банки эмоций» станут личным инструментом для понимания себя — и в школе, и за её пределами.